Empati Nedir?

Empati, diğer insanların ne hissettiğini duygusal olarak anlama, olayları onların bakış açısından görme ve onların yerinde kendinizi hayal etme yeteneğidir. Esasen, kendinizi başka birinin yerine koymak ve onların hissettikleri şeyi hissetmektir. Duygusal zekanın kilit bir unsurudur.

Başka birinin acı çektiğini gördüğünüzde, kendinizi anında diğer kişinin yerinde tasavvur edebilir ve yaşadıkları hissedebilirsiniz.

İnsanlar genellikle kendi duygularına ve düşüncelerine oldukça iyi uyum sağlamış olsalar da, bir başkasının aklına girmek biraz daha zor olabilir. Empati hissetme yeteneği, insanların deyim yerindeyse “başka birinin yerine bir adım yürümelerine” izin verir. İnsanların başkalarının hissettiği duyguları anlamasına izin verir.

Birçoğu için, başka bir kişiyi acı içinde görmek ve kayıtsızlıkla ve hatta düpedüz düşmanlıkla karşılık vermek tamamen anlaşılmaz görünüyor. Ancak bazı insanların bu şekilde tepki vermesi gerçeği, empatinin başkalarının çektiği acıya evrensel bir tepki olmadığını açıkça gösteriyor.


Empatinin Belirtileri

Empatik bir kişi olma eğiliminde olduğunuzu gösteren bazı işaretler var:

  • Başkalarının söyleyeceklerini gerçekten dinlemekte iyisin.
  • İnsanlar size sık sık sorunlarını anlatırlar.
  • Başkalarının nasıl hissettiğini anlamakta iyisin.
  • Sık sık başkalarının nasıl hissettiğini düşünürsünüz.
  • Başkaları tavsiye için size gelir.
  • Sık sık trajik olaylardan bunalmış hissedersiniz.
  • Acı çekenlere yardım etmeye çalışırsınız.
  • İnsanların dürüst olmadığını söylemekte iyisin.
  • Bazen sosyal durumlarda tükenmiş veya bunalmış hissedersiniz.
  • Diğer insanları derinden önemsiyorsun.
  • Diğer insanlarla ilişkilerinizde sınırlar koymakta zorlanıyorsunuz.

Çok fazla empatiye sahip olmak, başkalarının iyiliği ve mutluluğu için endişelenmenize neden olur. Bununla birlikte, bazen başkalarının duygularını düşünerek bazen bunalabileceğiniz, tükenebileceğiniz ve hatta aşırı uyarılabileceğiniz anlamına da gelir.


Empati Türleri

Bir kişinin deneyimleyebileceği farklı empati türleri vardır:

  • Duygusal empati, başka bir kişinin duygularını anlama ve uygun şekilde yanıt verme yeteneğini içerir . Bu tür duygusal anlayış, bir kişinin başka bir kişinin iyiliği için endişelenmesine veya kişisel sıkıntı duygularına yol açabilir.
  • Somatik empati, başka birinin deneyimlediklerine yanıt olarak bir tür fiziksel tepki vermeyi içerir. İnsanlar bazen başka bir kişinin hissettiğini fiziksel olarak yaşarlar. Örneğin, bir başkasının utandığını gördüğünüzde, kızarmaya veya mide bulantısına başlayabilirsiniz.
  • Bilişsel empati, başka bir kişinin zihinsel durumunu ve duruma yanıt olarak ne düşündüklerini anlayabilmeyi içerir. Bu, psikologların zihin teorisi dedikleri şeyle veya başkalarının ne düşündüğünü düşünmeleriyle ilgilidir.

Empati Ne İşe Yarar

İnsanlar kesinlikle bencil, hatta acımasız davranışlarda bulunabilirler. Herhangi bir günlük gazetenin hızlı bir şekilde taranması, çok sayıda kaba, bencil ve iğrenç eylemi hızla ortaya çıkarır. Öyleyse soru şu: Neden hepimiz her zaman böyle kendine hizmet eden davranışlar sergilemiyoruz? Başkasının acısını hissetmemize ve nezaketle karşılık vermemize neden olan nedir?

Empatiyi deneyimlemenin birçok faydası vardır:

  • Empati, insanların başkalarıyla sosyal bağlar kurmasına izin verir. İnsanların ne düşündüğünü ve hissettiğini anlayarak, insanlar sosyal durumlarda uygun şekilde tepki verebilirler. Araştırmalar, sosyal bağlantılara sahip olmanın hem fiziksel hem de psikolojik refah için önemli olduğunu göstermiştir . 1
  • Başkalarıyla empati kurmak, kendi duygularınızı düzenlemeyi öğrenmenize yardımcı olur. Duygusal düzenleme , büyük stres zamanlarında bile bunalmadan ne hissettiğinizi yönetmenize izin vermesi açısından önemlidir.
  • Empati, yardım etme davranışlarını teşvik eder. Başkalarına empati duyduğunuzda yardımcı davranışlarda bulunma olasılığınız daha yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanlar da empati kurduklarında size yardım etme olasılıkları daha yüksektir.

Etki

Herkes her durumda empati yaşamaz. Bazı insanlar genel olarak doğal olarak daha empatik olabilir, ancak insanlar aynı zamanda bazı insanlara karşı daha empatik ve diğerlerine karşı daha az empatik hissetme eğilimindedir.

Bu eğilimde rol oynayan farklı faktörlerden bazıları şunlardır:

  • İnsanlar diğer kişiyi nasıl algılar?
  • İnsanlar diğer bireyin davranışlarını nasıl atfediyor?
  • İnsanların diğer kişinin içinde bulunduğu çıkmazdan sorumlu tuttuğu şey
  • Geçmiş deneyimler ve beklentiler

En temel düzeyde, empati yaşama yeteneğine katkıda bulunan iki ana faktör var gibi görünüyor: genetik ve sosyalleşme. Esasen, doğanın ve yetiştiriciliğin asırlık göreceli katkılarını kaynatır.

Ebeveynler, sempati, empati ve şefkat eğilimi dahil olmak üzere genel kişiliğe katkıda bulunan genleri aktarır. Öte yandan, insanlar ebeveynleri, akranları, toplulukları ve toplum tarafından da sosyalleştirilir. İnsanların başkalarına nasıl davrandıkları ve başkaları hakkında nasıl hissettikleri genellikle çok genç yaşta aşılanan inanç ve değerlerin bir yansımasıdır. 


Empatinin Önündeki Engeller

İnsanların bazen empatiden yoksun olmasının birkaç nedeni, bilişsel önyargılar, insanlıktan çıkarma ve kurbanı suçlamayı içerir.


Bilişsel önyargılar

Bazen insanların çevrelerindeki dünyayı algılama biçimleri bir dizi bilişsel önyargıdan etkilenir . Örneğin, insanlar çoğu kez diğer insanların başarısızlıklarını içsel özelliklere bağlarken, kendi eksikliklerini dış etkenler üzerine suçlarlar.

Bu önyargılar, bir duruma katkıda bulunan tüm faktörleri görmeyi zorlaştırabilir ve insanların bir durumu diğerinin perspektifinden görme olasılığını azaltabilir.


İnsanlıktan çıkarma

Birçoğu, kendilerinden farklı olan insanların da kendileriyle aynı şekilde hissetmediğini ve davranmadığını düşünme tuzağına düşüyor. Bu, özellikle diğer insanların fiziksel olarak uzak olduğu durumlarda yaygındır.

Örneğin, yabancı bir ülkedeki bir felaket veya çatışmanın haberlerini izlediklerinde, acı çekenlerin temelde kendilerinden farklı olduğunu düşünürlerse, insanlar empati hissetme olasılıkları daha düşük olabilir.


Kurbanı suçlama

Bazen başka bir kişi korkunç bir deneyim yaşadığında, insanlar durumu nedeniyle kurbanı suçlama hatasına düşerler. Suç mağdurlarına genellikle suçu önlemek için neyi farklı şekilde yapmış olabilecekleri sorulmasının nedeni budur.

Bu eğilim, dünyanın adil ve adil bir yer olduğuna inanma ihtiyacından kaynaklanıyor. İnsanlar, insanların hak ettiklerini aldıklarına ve elde ettiklerini hak ettiklerine inanmak isterler – bu, onları böyle korkunç şeylerin asla başlarına gelemeyeceğini düşünmeye sevk eder.


Empati Çalışmasının Tarihi

Empati terimi ilk kez 1909’da psikolog Edward B. Titchener tarafından Almanca einfühlung teriminin (“içine girmek” anlamına geliyor) çevirisi olarak tanıtıldı . Empatiyi açıklamak için birkaç farklı teori öne sürüldü.


Nörobilimsel Açıklamalar

Araştırmalar, beynin belirli alanlarının empatinin nasıl yaşanacağı konusunda bir rol oynadığını göstermiştir. Daha yeni yaklaşımlar, empatinin arkasında yatan bilişsel ve nörolojik süreçlere odaklanmaktadır. Araştırmacılar, beynin farklı bölgelerinin empatide önemli bir rol oynadığını keşfettiler, buna anterior singulat korteks ve anterior insula da dahil.

Fonksiyonel MRI araştırması, beynin inferior frontal girus (IFG) olarak bilinen bölgesinin empati deneyiminde kritik bir rol oynadığını da göstermektedir. 

  Araştırmalar, beynin bu bölgesine zarar veren kişilerin, yüz ifadeleriyle aktarılan duyguları tanımada sıklıkla güçlük çektiğini ortaya çıkarmıştır. 


Duygusal Açıklamalar

Empati konusundaki en eski keşiflerden bazıları, başkalarının ne hissettiğini hissetmeye odaklanıyor, insanların çeşitli duygusal deneyimler yaşamasına izin veriyor. Filozof Adam Smith, sempatinin, başka türlü asla tam olarak hissedemeyeceğimiz şeyleri deneyimlememize izin verdiğini öne sürdü.

Bu, hem gerçek insanlar hem de hayali karakterler için empati duygusunu içerebilir. Örneğin, kurgusal karakterler için empati yaşamak, insanların başka türlü imkansız olabilecek bir dizi duygusal deneyime sahip olmalarını sağlar.


Prososyal Açıklamalar

Sosyolog Herbert Spencer, sempatinin uyarlanabilir bir işleve hizmet ettiğini ve türlerin hayatta kalmasına yardımcı olduğunu öne sürdü. Empati, sosyal ilişkilere fayda sağlayan yardım davranışına yol açar. İnsanlar doğal olarak sosyal yaratıklardır. Diğer insanlarla ilişkilerimize yardımcı olan şeyler de bize fayda sağlar.

İnsanlar empati yaşadıklarında, diğer insanlara fayda sağlayan toplum yanlısı davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir . Fedakarlık ve kahramanlık gibi şeyler de başkalarına empati duymakla bağlantılıdır.


Empati Çalışması İçin İpuçları

Neyse ki empati, öğrenebileceğiniz ve güçlendirebileceğiniz bir beceridir. Empati becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, yapabileceğiniz birkaç şey var:

  • İnsanları rahatsız etmeden dinlemeye çalışın
  • Vücut diline ve diğer sözsüz iletişim türlerine dikkat edin
  • Onlarla aynı fikirde olmasanız bile insanları anlamaya çalışın
  • İnsanlara kendileri ve yaşamları hakkında daha fazla bilgi edinmek için sorular sorun
  • Kendinizi başka birinin yerine hayal edin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir